Quando engravidei da primeira vez, não senti absolutamente nada além de uma pequena azia, muito pequena…. mas já da segunda, nada parava no estômago. Só de pensar em comer já estava enjoando. Até o cheiro do creme dental me fazia vomitar.
Pedi orientação ao meu obstetra e de uma nutricionista para me ajudar a minimizar o enjoo que sentia e tudo deu tão certo que resolvi compartilhar com vocês:
O enjoo é o principal vilão no primeiro trimestre da gestação. Apesar de o momento ser de pura felicidade, você está frequentemente indisposta. Isso acontece porque a gestante fica mais sensível a odores, sabores e até a luminosidade devido às mudanças hormonais. Acompanhe algumas dicas para aliviar os terríveis enjôos:
- Embora gravidez não seja doença, procure descansar um tempo maior no primeiro trimestre;
- Dê preferência aos alimentos leves (sopas, purê e carnes desfiadas);
- Não tome líquidos em excesso logo pela manhã ou quando tenha enjôos, mas não deixe de compensar essa quantidade de líquido no decorrer do dia;
- No café da manhã, opte por torradas ou biscoitos salgados;
- Evite movimentos bruscos e não se levante rapidamente;
- Evite misturar alimentos quentes e frios em uma mesma refeição;
- Faça refeições menores e mais frequentes.
